如何控制脑动脉硬化呢

大家都知道脑部是一个人的身体的总指挥室,一旦出现点什么情况对于整个身体都是会带来影响的 。其中就有大家关注的脑动脉硬化也是近些年常出现的一种脑部疾?。?尤其是一些老年人更是因为这个情况危害到自己的生命,所以很多的人就想问下如何控制脑动脉硬化呢?
1、适当控制总热量:可使体重保持在正常标准范围 。超重和肥胖者,应控制好每天的进食量,但控制饮食应逐渐进行,可结合运动疗法,每月体重减轻0.5~1千克即可 。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃 。
【如何控制脑动脉硬化呢】2、少吃高胆固醇食物:高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃,特别是血浆胆固醇升高者,更应严格控制 , 但要保证足够的蛋白质摄入量 。蛋黄虽然含胆醇较高 , 但其中含有卵磷脂,对动脉硬化有防治作用,可以适当食用,但每天不宜超过2个 。
3、少吃动物油(猪油):防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸,要以植物油为主 。因为动物油中主要为饱和脂肪酸,所以应尽量少吃 , 但也不能完全不吃动物油 , 否则会给全身带来一些其他的不良影响 , 一般应使动物油和植物油的比例在1:3左右为宜 。
4、多食含维生素和纤维素较丰富的食物:多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用,在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物,如新鲜水果、豆类、蔬菜,主食不要吃得太精,因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素 E 等有益成分 。
少吃多餐、禁烟酒、常喝茶:进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白,在保证每天进食总量不变的情况,可安排一天4~5餐 。此外由于烟酒会影响心血管系统功能,故动脉硬化患者应戒除烟酒,但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化 。
其实很多的疾病都是可能是因为一些饮食和作息习惯不到位引起的,不过通过上文的内容里大家也了解了一下如何控制脑动脉硬化呢,希望对于一些朋友是有帮助的 。因为如果不能得到很好的控制,就会出现很大的危险的不要掉以轻心 。

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